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STEP1：侧卧抬腿，侧卧在地板上，双腿弯曲;上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子;用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次。
2010-7-21 21:26:27 浏览983次 [查看详细内容]
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花粉是花的雄性器官，通俗地说就是植物的“精子”，是植物生命的精华所在。
2009-10-17 1:27:54 浏览906次 [查看详细内容]
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颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。
2009-10-17 1:27:54 浏览1038次 [查看详细内容]
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中药浴足疗法是医林中绚烂奇葩之一。它集防病、治病、保健、养生于一体，对慢性病、多发病、疑难杂症有独特疗效。
2009-10-17 1:27:54 浏览479次 [查看详细内容]
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“驴走”不但是年轻人的时尚，也成了老年人的时尚。他们不受时间限制，每当天日晴好，便或夫妻同行，或好友结伴，带上水果干粮，带上相机，到附近的山水“驴走”一趟；既锻炼了身体，也陶冶了性情。图为一群老人在“驴走”途中休憩。
2009-10-17 1:27:54 浏览1029次 [查看详细内容]
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老年人跳舞注意事项
2009-10-17 1:27:54 浏览781次 [查看详细内容]
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刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2009-10-17 1:27:54 浏览486次 [查看详细内容]
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如今，测试人体老化的方法很多，但大多测试指标复杂，可靠性差，难以推广。日本京都府立大学的山田教授，根据30多年对人体生理功能的研究，总结出的“闭眼单脚站立试验”，利用该方法能测验出反应肌力与平衡功能，有助于判断人体老化程度，此方法简便且实用性强。
2009-10-17 1:27:54 浏览818次 [查看详细内容]
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保护好牙齿是老人长寿的秘诀之一。
2009-10-17 1:27:54 浏览353次 [查看详细内容]
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在日常生活中，常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。从表面上看，两者似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。
2009-10-17 1:27:54 浏览193次 [查看详细内容]
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在石家庄，身高1.4米、体重40公斤的老人崔俊英在70岁高龄
2009-10-17 1:27:54 浏览895次 [查看详细内容]
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武则天是盛唐时期的女皇帝，杰出的政治家。武则天也是一位高寿的皇帝，她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81岁。她之所以长寿，与她长期骑马锻炼以及参禅修心有密切的关系。
2009-10-17 1:27:54 浏览272次 [查看详细内容]
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中国老人也会玩（图）
2009-10-17 1:27:54 浏览391次 [查看详细内容]
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从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。
2009-10-17 1:27:54 浏览635次 [查看详细内容]
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浴足器皿可选用木制桶、盆，或一般洗脚盆，有条件也可选用电加热自动温控浴足器。
2009-10-17 1:27:54 浏览837次 [查看详细内容]
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1、风寒感冒：①防风、独活、荆芥、羌活各15克。②风油精1小瓶。将风油精与3000毫升开水入桶混合，先熏后浴双足。2、风热感冒：银花30克，连翘50克，薄荷30克。3、流行性感冒：紫苏叶、陈艾叶、葱白各30克。
2009-10-17 1:27:54 浏览973次 [查看详细内容]
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古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。1.卯时（5：00―7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿......
2009-10-17 1:27:53 浏览518次 [查看详细内容]
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同我保持联系的大学同学有几位，他们的生活方式各有特色......
2009-10-17 1:27:53 浏览967次 [查看详细内容]
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长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。
2009-10-17 1:27:53 浏览575次 [查看详细内容]
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试验表明，坚持每天快走半小时，患感冒的几率就会降低一半。
2009-10-17 1:27:53 浏览760次 [查看详细内容]
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