老人夏季养生“三大注意”

　　最近天气转热，家中老人感到身体不适，想请专家介绍一下夏天老人养生应该注意哪些方面。

　　据专家介绍，夏天老人养生应注意以下几个方面：

　　首先，运动宜适量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可有意识地控制呼吸频率和深度，不仅能有效地提高肺活量，还可改善脑供血。

　　其次，饮食要合理。保证合理饮食对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。老人夏天三餐以清淡素食为主（可适量吃些鱼），及时饮水以补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用。

　　第三，防护意识要加强。健康老人在运动时要做好检查与测评。已患有心脑血管疾病的老人需加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。另外老人最好随身携带有关药物，以保证生活质量。