老人如何睡好覺

    一、臨唾前不要進食　進入睡眠狀態後，人體中有的部分活動節奏會放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這就加重了它們的負擔，其他部分也得不到休息，不但影響入睡，還有損健康。如果晚飯吃得早，睡覺時感到餓，可稍吃一些點心，但吃完後，至少要活動半小時再睡。

二、睡前不要情緒激動　人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，要盡量避免大喜大怒或憂思苦想，使情緒平穩。

三、睡前不要用腦過度　晚上如有工作和學習習慣，把較傷腦筋的事放在前面，臨睡前則做些輕鬆的事，這樣容易入睡。否則，腦子處於興奮狀態，即使在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、睡前不要談話　因為談話容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

五、不要當風而睡　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹在身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會乘虛而入，引起感冒風寒等疾病。

六、不要張口而睡　張口而睡，人容易受空氣中病毒和細菌的侵襲，使“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵刺激，引起疾病。

七、不要蒙頭大睡　老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

八、不要亮燈而唾　入睡前，眼睛雖然閉著，但仍能感覺到光。開著燈光而睡，容易壓迫視神經，使睡眠不安。